ما هو نظام أو رجيم الصيام المتقطع ؟
الصيام المتقطع بحد ذاته هو مجرد أداة و لتحقيق أفضل النتائج يجب أن يترافق مع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات مع الابتعاد عن الأغذية المحسنة و زيوت البذور (الدهون المتعددة غير المشبعة) و بشرط أن يشمل النظام جميع المجموعات الغذائية.
لماذا سُمّي بالصيام المتقطع الهرموني ؟
يعمل هذا النظام على تنظيم هرمون الانسولين و بالتالي السيطرة على سكر الدم الذي بدوره يرفع كفاءة حرق الدهون اي خسارة الوزن!
يعمل هذا النظام على تنظيم هرموني الشبع و الجوع الليبتين و الجريلين مما يؤدي الي التخلص من النهم و شعور الجوع الدائم .
علينا ان نتذكر ان هذا النظام يحتاج أكثر من شهر من الالتزام لنصل الى النتائج المرجوة.
ما هي فوائد الصيام المتقطع النظام الهرموني ؟
يساعد الصيام المتقطع الهرموني على محاربة المشاكل الصحية المتعلقة بالمتلازمة الأيضية و غيرها حيث يساعد على:
§ خسارة الوزن
§ خسارة دهون البطن الحشوية
§ تغيير مقاسات وشكل الجسم
§ تنظيم مستوى هرمون الأنسولين و مستويات سكر الدم
§ تنظيم هرمونات الجوع والشبع
§ تركيز أعلى
§ تنظيم الدورة الشهرية وخصوصا بحالة تكيس المبايض
§ صفاء البشرة
§ نشاط أعلى
§ السيطرة على النفخة والغازات
§ تحسن أعراض القولون العصبي
§ خفض مستويات ضغط الدم
§ تخفيف الالتهابات بالجسم
ما هي المتلازمة الأيضية؟
هي مجموعة من المشاكل الي تحدث معا و تزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية و مرض السكري من النوع الثاني . ( Mayo Clinic)
مواعيد الدورات القادمة لنادي الصيام المتقطع الهرموني
نادي الصيام المتقطع (25) 16 ابريل/ نيسان - 13 مايو/ أيار
نادي الصيام المتقطع (26) 14 مايو/ أيار - 10 يونيو/ حزيران
نادي الصيام المتقطع (27) 11 يونيو/ حزيران - 8 يوليو/ تموز
نادي الصيام المتقطع (28) 9 يوليو/ تموز - 5 أغسطس/ آب
نادي الصيام المتقطع (29) 6 أغسطس/ آب - 2 سبتمبر/ أيلول
لمن هذا البرنامج؟
نظامنا هو نظام صحي مناسب للجميع وخصوصا لمن يرغب بتحسين أو علاج الحالات التالية:
· دهون البطن الحشوية
· خسارة الوزن
· مقاومة الأنسولين
· حالات ما قبل السكري
· بدايات السكري النوع الثاني
· تكيس المبايض
· الكبد الدهني غير الكحولي
· عدم انتظام الدورة الشهرية
الحالات التي لا يناسبها اتباع نظام الصيام المتقطع الهرموني
· من هم دون سن ١٨
· تاريخ بإضطرابات الأكل (البوليميا والأناروكسيا نيرفوزا)
· السكري النوع الأول
· الحامل (النظام مناسب لها لكن نفضل المتابعة الشخصية مع خبيرة التغذية) يمكنك حجز الاستشارة هنا
ماذا يتضمن الاشتراك بنادي الصيام المتقطع النظام الهرموني؟
· عضوية جروب واتساب مجانية لإجابة الأسئلة بأوقات محددة من قبل خبيرة التغذية دانة وهبي وخبيرة التدريب الرياضي زينة حابي و فريقنا المؤلف من مدربات الصيام المتقطع الهرموني
· جلستين جماعية مع خبيرة التغذية دانة على زوم وذلك للإجابة على الأسئلة بشكل مباشر
· جلسة تدريب جماعية مع خبيرة التدريب الرياضي زينة على زوم وذلك للإجابة على الأسئلة المتعلقة بالرياضة
· حرية الوصول إلى المحتوى الخاص بالأعضاء فقط على موقع Habits والذي يتضمن ما يلي:
§ محتوى تعليمي شامل صوت و صورة عن طريقة الصيام المتقطع الهرموني و يمكنك الاستفادة منه بأي وقت طوال فترة اشتراكك
§ قسم الأسئلة الشائعة للإجابة على كل اسئلتك ويمكنك قراءتها بوقتك الخاص
§ جدول غذائي يتغير اسبوعيا ويتضمن وجبتين يومياً
§ وصفات مناسبة لنظام الصيام المتقطع الهرموني تتجدد و تتغير مع كل دورة
§ قائمة تسوق أسبوعية متماشية مع قائمة الطعام المقترحة الأسبوعية
علينا ان نتذكر ان هذا النظام يحتاج أكثر من شهر من الالتزام لنصل الى النتائج المرجوة.
يمكنك الاشتراك ببرنامج بطني مع نادي الصيام المتقطع الهرموني وذلك لتقوية عضلات البطن وعضلات قاع الحوض، كما ويمكنك شراء كتاب الوصفات البيتية قليلة الكربوهيدرات لتحصلي على ٣٧ وصفة صحية مجربة ومناسبة للنظام ١٨ وصفة منها فقط للحلويات.
ماذا تقول خبيرة التغذية دانة عن النظام الغذائي المتبع بنادي الصيام المتقطع؟
. سيستغرق الموضوع بعض الوقت لكن أنصحك بتغيير تفكيرك من "لازم أخسر ١٠ كغ" الى "هذا أسلوب حياتي لأحسن من صحتي و بدون أمراض"
. لنقوم بتحسين صحتك من الداخل وبذلك ستنعكس على مقاساتك و شكلك و وزنك
. أريدك أن تشعري بالشبع من وجباتك، و هذا أمر أساسي لصحتك و لتنظيم الهرمونات.
