:بعد اشتراكك ببرنامج بطني ستحصلين على الآتي 

·     عضوية قروب واتساب خاصة للمتابعة اليومية والدعم وتصحيح التمارين وإجابة أسئلتك.

·     لقاءات مسجلة مع خبراء و أطباء لبحِث أمور صحة المرأة و عرض الحلول

 ·      شهادة انجاز بعد انهائك المحتوى

·      حرية الوصول الى المحتوى الخاص بمشتركات برنامج بطني فقط على موقع Habits والذي يتضمن الآتي:

o     شرح مفصل عن التنفس و عضلات قاع الحوض و ال Posture و كيفية ضبطه و تقييم عضلات قاع الحوض سواء كانت نشطة أم خاملة عندك و كيفية تفعيلها بالطريقة الصحيحة

o مشاكل عضلات قاع الحوض من انفصال عضلي، سلس بولي لو هبط أعضاء الحوض ، الاسباب و التمارين المناسبة 

o أكثر من ٦٠ فيديو تعليمي و تدريبي و تدريجي خطوه بخطوة خاص بمنطقة الجذع و سائر أعضاء الجسم 

o   برنامج تمارين لتأهيل منطقة الجذع و عضلات قاع الحوض و ما حولها. هذا البرنامج مفصل و أسبوعي و تدريجي و مناسب لكافة المستويات.

الأسئلة الشائعة 

لمن هذا البرنامج؟

لكل سيدة ترغب بإعادة تفعيل عضلات البطن وعضلات قاع الحوض بالطريقة الصحيحة. و ذلك لتفادي او لتأهيل مشاكل عضلات قاع الحوض من انفصال عضلي او سلسل بولي او هبوط باعضاء الحوض خصوصا بعد تجربة الحمل والولادة حيث يستمر تأثير مشاكل عضلات قاع الحوض على الجسم حتى بعد مرور ٢٠ عام على الحمل و الولادة، نعم ٢٠ عام!!!

كم مدة البرنامج؟

مدة البرنامج هي ثمانية أسابيع. لكن اذا اشتركتي بالباقة الفضية ستحصلين علي أربعة أسابيع فقط، لذلك ننصحك بالتروي و اخذ وقتك بالتمارين و اختيار الباقات ذات الخصم (الذهبية و الماسية و الزمردية) لان احداث هذه التغييرات الميكروسكوبية و التأهيلية يأخذ وقت اكثر من المتوقع

كم مدة حصولي على المحتوى؟

ستستمرين بالحصول على المحتوى مادام اشتراكك فعال و ذلك حسب الباقة التي اخترتها . سيتوقف حصولك على المحتوى فور انتهاء مدة الاشتراك بباقتك.

ما هي المعداترالمطلوبة؟ ( موجودة بالصور بالمحتوى الخاص بالمشتركات)

·          أربطة مطاطية طويلة ذات مقبض و بكثافتين على الأقل.

·         أربطة مطاطية دائرية صغيرة تباع عادة كمجموعة بعدة كثافات.

·          أوزان يد ٢-٣ كغم لكل وزن.

·          كرة مساج صغيرة أو كرة تنس أرضي .

·    Foam roller بصلابة معتدلة

·          فرشة تمرين

·         بالون جديد غير منفوخ

ستجدي صور و شرح أكثر لهذه المعدات بالمحتوى الخاص بالمشتركات فقط و ذلك فور اشتراكك بالبرنامج. لن تحتاجي المعدات خلال الاسبوع الاول. 

من هي مصممة هذا البرنامج التدريبي؟

خبيرة التمارين التأهيلية لما بعد الولادة زينة حابي

بم يساعد أداء هذه التمارين التصحيحية بانتظام؟

·     يساهم بتحسين مظهر بروز البطن و تصغير قياس الخصر. 

·     إعادة تفعيل عضلات الجذع وعضلات قاع الحوض و سائر عضلات الجسم و بالتالي دعم و تثبيت العمود الفقري. 

·     التخلص او تخفيف اعراض مشاكل عضلات قاع الحوض من سلس بولي او هبوط أعضاء الحوض

صمم برنامج (بطني) بناءً على أسس علميةٍ دقيقة ودراساتٍ حديثة ليجيب على تساؤلاتك وحيرتك أمام معالجة مشكلة بروز البطن و مشاكل عضلات قاع الحوض وتوضيحا ً لكثيرٍ من المفاهيم الشائعة المتعلقة به و تصحيحاً للخاطئ منها.