الأسئلة الشّائعة حول تحدّي البطلات


  • هل النظام الغذائي مع دانة شخصي أم عام؟

النظام الغذائي شخصي و محسوب السعرات وفق عمرك و طولك و وزنك ونشاطك، ويتم تحديث قائمة الطعام والسعرات أسبوعيا.


  • هل بإمكاني الاشتراك من أي دولة بالعالم؟

نعم يمكنك ذلك! و عملية التواصل تتم (أونلاين) و عبر الواتساب مع دانة و زينة.


  • كم كيلو غرام يمكن أن أخسر أسبوعيا؟

معدل النزول الصحي هو ١/٢ كغ إلى ١ كغ اسبوعيا. تعتمد النتيجة على مدى التزامك و مستوى نشاطك الرياضي. و طبعا معدل النزول قد يختلف من أسبوع لآخر، و يختلف من مشتركة إلى أخرى.


  • ما هو النظام الغذائي المتبع؟

هو نظام سعرات حرارية متوازن و مرن، يعتمد على المنتجات المحلية و وصفات الطبخ البيتي المعتاد مع إجراء تعديلات صغيرة عليها.


  • هل يمكن للحوامل و المرضعات الاشتراك في تحدي البطلات مع دانة و زينة؟

نعم يمكن للمرضعات الاشتراك مع الأخذ بعين الاعتبار الاحتياجات الغذائية المرضع.

بالنسبة للمرأة الحامل، فلا تنصح بالاشتراك بالتحدي لأنها تحتاج نظاما غذائيا خاصا و يمكنك التواصل مع دانة للمزيد من المعلومات. (insert link & dana's private diet service)


  • هل ستكون الحصص لايف (بث حي ) أم مسجلة؟

ستكون الحصص لايف مع زينة على زوم ٣ مرات بالأسبوع حسب الجدول الآتي

  • كل يوم سبت الساعة ٩،٣٠ صباحا بتوقيت الإمارات، ٧،٣٠ الأردن و٨،٣٠ السعودية.
  • كل يوم إثنين الساعة ٨ مساءا بتوقيت الإمارات، ٦ الأردن و٧ السعودية.
  • كل يوم أربعاء الساعة ١١،٣٠صباحا بتوقيت الإمارات ٩،٣٠ الأردن و١٠،٣٠ السعودية.

 بالإضافة إلى فيديو لتمارين جديدة كل أسبوع يتم نشره على حساب الانستغرام الخاص بالمشتركات فقط.


  • أنا مبتدئة/ منقطعة عن الرياضة لمدة، هل تناسبني التمارين؟

يراعى عند إعداد البرنامج التدريبي تفاوت المستويات بين المشتركات فتناسب التمارين ذات المستوى المبتدئ و المتوسط و المتقدم وحتى المنقطعة عن أداء التمارين الرياضية لمدة طويلة. و تتعلم المشتركة بدائل مختلفة لكل تمرين بما يلائم مستواها، مع التركيز على إتقان التكنيك الصحيح عند أداء التمارين ليسهل تقدم المشتركة لاحقا. 

وتحصل المشتركة على فيديو تمارين الأساسيات بالإضافة إلى جدول التمارين الأسبوعي اللذين يشكلان دليل تمارين المشتركة خلال فترة التحدي .



×