-->
نادي الصيام المتقطع

ما هو نظام الصيام المتقطع الهرموني؟


النظام الصيام المتقطع الهرموني هو نظام قديم/ حديث لمعالجة السبب الأساسي لزيادة الوزن لدى الإنسان حيث يهدف الى التحكم بالأنسولين و الهرمونات المرتبطة بالرغبة بتناول الطعام مثل هرموني الجوع و الشبع ( الجريلين و الليبتين). و من الجدير بالذكر ان تذبذب هرمون الانسولين و عدم السيطرة علي سكر الدم خلال اليوم هم من المسببات الرئيسية لمعظم أمراض التمثيل الغذائي في عصرنا الحالي.

يتم تطبيق ما ذكر أعلاه بنادي الصيام المتقطع من خلال السيطرة على سكر الدم و ضبط الطعام خلال اليوم و يتم ذلك عبر الخطوات التالية:

·      ضبط أنواع الطعام الذي نتناوله

·      التعرف علي الأنواع المسموح مزجها معاً

·      ضبط مواعيد تناول الطعام. 

مما يؤدي الي خسارة الوزن و ضبط سكر الدم و خصوصا في حالات مقاومة الانسولين و السيطرة على الشهية و حرق الدهون الحشوية خصوصا في منطقة البطن و تنظيم الدورة الشهرية بحالات تكييس المبايض و غيرها من الفوائد الاخرى

علينا ان نتذكر ان هذا النظام يحتاج أكثر من شهر من الالتزام لنصل الي النتائج المرجوة

ملاحظة: يمكن الاشتراك ببرنامج بطني مع نادي الصيام المتقطع و ذلك لضبط عضلات البطن العميقة و اعادة تفعيلها.

دانة و هبي و زينة حابي

ماذا يتضمن الاشتراك بنادي الصيام المتقطع النظام الهرموني؟



·      عضوية جروب واتساب محفز و داعم يضم جميع المشتركات و بإشراف زينة خبيرة التدريب الرياضي و دانة خبيرة التغذية

·      متابعة من خبيرة التغذية دانة في أوقات محددة عبر واتساب و ذلك للإجابة على الاسئلة

·      جلسات جماعية مع خبيرة التغذية دانة على زوم و ذلك للإجابة علي الأسئلة

·     تحديات أسبوعية لبث روح الحماس والتحدي بين المشتركات

·     حرية الوصول إلى المحتوى الخاص بالأعضاء فقط على موقع Habits  و الذي يتضمن ما يلي:

o     محتوى تعليمي شامل عن الصيام المتقطع الهرموني.

o     جدول غذائي يتغير اسبوعيا و يتضمن وجبتين يومياً

o     وصفات جديدة اسبوعية مناسبة لنظام الصيام المتقطع الهرموني.

o     جدول التدريب الرياضي المقترح.

o     حصص التمارين الرياضية المسجلة.( يمكنك الاشتراك بحصص الرياضة المباشرة ٣ مرات بالاسبوع مع زينة عند اختيارك باقة نادي الصيام المتقطع و باقة النادي الرياضي معا) لمعلومات اكثر عن النادي الرياضي اضغطي هنا



مواعيد الدورات القادمة لنادي الصيام المتقطع


  • نادي الصيام المتقطع (9): 6 سبتمبر/ أيلول-٣ أكتوبر/ تشرين أول
  • نادي الصيام المتقطع (10): 11 أكتوبر/ تشرين أول- 7 نوفمبر/ تشرين ثاني
  • نادي الصيام المتقطع (11): 15 نوفمبر / تشرين ثاني- 12 ديسمبر/ كانون أول

ماذا تقول خبيرة التغذية دانة عن النظام الغذائي المتبع بنادي الصيام المتقطع؟


. تتضمن قائمة الطعام الأسبوعية وجبات صحية و مناسبة و بمكونات متوافرة في منزلك و السوبرماركت.

. يتم ارسال جدول مقترحات بالوجبات أسبوعياً و يتضمن وجبتين يومياً و كذلك وصفات أسبوعية جديدة على الموقع.

. يتم التوزين أسبوعياً للمتابعة مع المشتركات عبر الإيميل.

خبيرة التغذية دانة وهبي

من فوائد الصيام المتقطع النظام الهرموني 



·      خسارة الوزن و خصوصا الدهون الحشوية المتواجدة بمنطقة البطن التي ترتبط مباشرة بزيادة فرص الإصابة بأمراض القلب و الضغط و السكري.

·      المساعدة على التحكم بمستوى الانسولين لذلك هو يناسب الأشخاص في مرحلة ما قبل السكري أو المصابين بمقاومة الانسولين.

·       زيادة مستوى النشاط و صفاء الذهن.

·      المساهمة بتنظيم الهرمونات و ضبط مستوى الانسولين بحالة تكييس المبايض.

·      تخفيف الالتهابات بالجسم و خفض ضغط الدم.

خطة الاشتراك

هذا النظام غير مناسب للحالات التالية:

١. الأمراض المزمنة التي تستدعي تناول الدواء في أوقات محددة مع الطعام.

٢. القرحة

٣. من هم دون سن ١٨

٤. الحامل أو المرضع

٥. السكري النوع الاول

٦. من تعاني نقص حاد في الوزن

٧.تاريخ إضطرابات في الأكل


* يمكن لبعض الحالات اعلاه الاشتراك بتحدي البطلات نظام السعرات المتوازن

اختاري خطّة للاشتراك